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星期一
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：米饭半碗，水煮青菜，丝瓜汤，梨1个
晚餐：米饭半碗，炒四季豆，白萝卜汤，番茄1个
星期四
早餐：南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋，什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄泥
星期五
早餐：一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。
午餐：熘鱼片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期六
早:豆浆一杯，燕麦30克
中:煮鸡蛋2个，生胡萝卜碎1根量
晚:鸡胸肉300克，生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
星期日
早餐：玉米1个，小餐包2个
午餐：糙米饭半碗，清蒸鱼半条，凉拌西洋芹菜，菠菜汤，杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗，炒芥兰，卤豆干4片，清炖香菇排骨汤，苹果1个。
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